As atividades físicas regulares promovem uma espécie de renovação das energias. Pois, o coração melhora a irrigação sanguínea para todos os órgãos, conseqüentemente, a maior oferta de oxigênio aperfeiçoa o funcionamento de cada célula. Exercitar-se previne doenças como: osteoporose, as cardíacas, obesidade, diabetes, o estresse e a depressão. Quem pratica atividade física libera endorfina, um neurotransmissor, que quando alcança a circulação sanguínea age nos músculos provocando a sensação de relaxamento e bem-estar. Como o exercício reflete no seu organismo? • PULMÕES- Com a maior oferta de oxigênio melhora a capacidade respiratória e diminui as sensações de fadiga e falta de fôlego.• CORAÇÃO- O sangue encontra menos resistência para passar pelas artérias, diminuindo o risco de acidentes vasculares (isso porque ocorre uma vasodilatação). • PÂNCREAS- Tem o poder de insulina de empurrar a glicose para dentro das células do corpo. Com isso estabiliza-se o nível de açúcar no sangue.• FÍGADO E RINS- Quem se exercita diminui a absorção de substâncias tóxicas, baixando o nível de elementos que precisam ser depurados e eliminados por esses órgãos. • APARELHO DIGESTIVO- Durante o exercício diminui o fluxo sanguíneo para o aparelho digestivo porque a circulação se concentra nos músculos em pleno esforço. Mas, depois, há uma supercompensação- e a “vinda” concentrada do sangue acelera o processo de digestão. Com isso diminui-se inclusive a permanência no organismo de eventuais substâncias cancerígenas presentes na comida. Inclua mais atividades no seu dia-a-dia, observe as dicas:• Estabeleça metas;• Escolha exercícios que sejam adequados para seu tempo disponível;• Comece devagar e amplie as atividades de acordo com seu condicionamento;• Tente montar uma parceria com um amigo para que um motive o outro;• Mantenha o ritmo nos finais de semana dançando, nadando ou jogando bola.
